Cum să fii mai fericit în 2025: opt sfaturi dovedite științific pentru o viață bună
Studiile recente subliniază importanța unor schimbări mici, dar eficiente, pentru un an mai fericit. De la prietenii și hobby-uri, până la recunoștință și reducerea consumului de cofeină, cercetătorii recomandă opt strategii care au un impact direct asupra stării de bine.
Unii oameni sunt mai fericiți din naștere. Dar indiferent dacă ești o persoană care cântă sub duș sau una mai serioasă, fericirea nu este legată doar de ce ți se întâmplă. Oricine își poate schimba obiceiurile pentru a aduce mai multă fericire în viața lor.
1. Îmbrățișează prietenia
Prietenia aduce beneficii la orice vârstă, dar pe măsură ce îmbătrânim, aceasta devine și mai importantă pentru fericirea noastră. Deși, de obicei, oamenii în vârstă își restrâng cercul social și petrec mai mult timp cu persoanele foarte cunoscute, studiile arată că este o idee bună să rămânem deschiși la noi prietenii, deoarece aduc beneficii diferite față de relațiile cu familia.
2. Învață „împărtășirea bucuriei”
Compasiunea, adică empatia pentru cei care suferă, este o bază importantă pentru prietenii adevărate. Însă, există și un alt concept important – „confelicitatea”, care înseamnă „fericire împărtășită”.
3. Fă voluntariat
Este aproape un clișeu să spui că ajutând pe altcineva te simți mai bine decât atunci când te răsplătești pe tine, dar pe măsură ce cercetările despre altruism au evoluat, această idee devine tot mai adevărată.
4. Hobby-uri pentru bunăstare
Hobby-urile nu doar că sprijină sănătatea mentală și fizică a persoanelor, dar pot și reduce presiunea asupra serviciilor de sănătate.
5. Conectează-te cu strămoșii
Studiile arată că legătura cu trecutul nostru, prin explorarea rădăcinilor și a istoriei familiei, poate aduce beneficii psihologice semnificative.
6. Fă o listă de recunoștință
Un sfat vechi, dar eficient, este să îți numeri binecuvântările. Cercetările arată că scrierea unei liste cu trei lucruri bune care ți s-au întâmplat poate îmbunătăți starea de spirit.
7. Anticipează activități plăcute
Anticiparea unei activități plăcute poate fi la fel de satisfăcătoare ca activitatea în sine.
8. Nu face nimic
Prea multă grijă față de fericire poate să devină un obstacol în calea acesteia. Este important să acceptăm atât momentele bune, cât și pe cele mai dificile, fără a ne stresa prea mult.
Bonus: Evita excesul de cofeină
Cercetările arată că există numeroase beneficii pentru sănătate asociate consumului de cofeină, dar trebuie să fim atenți la momentul și cantitatea consumată.
De asemenea, autorul Melissa Hogenboom a descoperit impactul pozitiv pe care natura îl are asupra stării noastre de bine.
Lasă un răspuns